
مهارت مدیریت استرس
stress management
اگر با چالش های زیر روبرو هستید:
- عدم مدیریت زمان
- عدم اولویت بندی
- ضعف ارتباطات
- ناتوانی در حل مساله

مدیریت استرس یکی از دغدغه های روزمره انسان امروز است. چیزی که از انسان اولیه به ارث برده است تا بقای خود را تضمین کند. اما به سبب تنش های فزاینده، استرس فقط پاسخگوی نیاز به بقای ما نیست. بلکه استرس سایر نیازهای ما را از قبیل نیاز به قدرت، آزادی، عشق و تفریح را نیز تحت تاثیر قرار داده است. این امر در محیط کار به مراتب بیشتر بروز پیدا کره و تحقیقات نشان می دهد که استرس 33% روی کاهش عملکرد کارکنان تاثیر دارد. اما استرس یک عارضه است و صرفا نمی توان به عنوان یک مساله اصلی به آن پرداخت. عدم مدیریت زمان، عدم اولویت بندی، ضعف ارتباطات و ناتوانی در حل مساله که از زیر مجموعه های مدیریت بر خود هستند، می توانند ریشه این عارضه باشند. لذا در سازمانها پیشنهاد می شود که به جای سرکوب کردن استرس،مهارت های مدیریت بر خود را بیاموزند تا در موقعیت های مختلف بتوانند با مدیریت احساسات و هیجانات خود استرس را به یک فرصت برای رشد و بهره وری خود استفاده کنند.
با توجه به نیازسنجی انجام شده در مجموعه….. و حجم بالای استرس شناخته شده دوره جامع مدیریت بر خود با تاکید بر مهارت مدیریت استرس پیشنهاد می گردد.
مخاطبین:
- مدیرانی که مسئولیت بالا دارند
- کارکنانی که حجم کاری بالا یا عدم شفافیت شرایط برایشان استرس زاست

سرفصل ها

مدیریت استرس

شناخت احساسات و هیجانات

مدیریت هیجانات با تئوری انتخاب

انواع استرس

عوامل استرس

تکنیک های مدیریت استرس
"*" indicates required fields
تماس با ما
در جهت گرفتن مشاوره های لازم لطفا فرم مقابل را پر کنید تا با شما تماس گرفته شود.
شیوه برگزاری
– طول دوره: 8 ساعت
– امکان برگزاری یک جلسه دو ساعته کوچینگ گروهی، پرکردن پرسشنامه ها و بحث های گروهی قبل از کلاس برای آمادگی افراد و نیاز سنجی دقیق تر وجود دارد.
– امکان برگزاری دوره به صورت حضوری و غیرحضوری
– کلاس به صورت کارگاهی با تمرین ها، بازی های گروهی، قیلم های مرتبط و تحلیل آن و…متناسب با بستر فضای حضوری و غیرحضوری برگزار خواهد شد .
– در پایان هر جلسه تمرین هایی برای طراحی یک برنامه توسعه فردی ارائه خواهد شد.
– جهت فالوآپ دوره، امکان برگزاری یک جلسه 3 ساعته برای مرور و بررسی میزان یادگیری و اثربخشی شرکت کنندگان وجود دارد
در صورتی که مطمئن نیستید کدام بسته مناسب شماست، نگران نباشید! من در کنارش شما هستم تا بهترین خدمات مورد نیاز خود را انتخاب کنید.
سرویس های و خدمات قابل ارائه
Services
تجربه مشتریان قبلی
Customers Experience
عمومی
مطالب به روز و کاربردی تعامل در کلاس آن لاین کار مشکلی است ولی شما به خوبی برای هشتاد نفر این مشارکت و اشتیاق را با تمرین و بازی ایجاد کردید.
مدلهای رفتاری دیسک
این دوره دیسک به آدم کمک می کنه که خودش رو بهتر بشناسه. اگر انسان بتونه خودش رو بهتر بشناسه مطمئنا بهتر می تونه در مسیر موفقیت چه از لحاظ شخصیتی و چه از نظر کاری گام برداره.
کوچ حرفه ای
در این دوره توجهم معطوف شد به اینکه به قابلیت و ضعف هام احترام بزارم .نقاط قوتم رو شناختم و متوجه شدم در بعضی جاها نیاز به کمک بیشتر دارم.از این به بعد تلاش می کنم تا بتونم هیجانات و عواطفم رو کنترل کنم.با اصل ۱۰/۹۰ آشنا شدم .متوجه شدم ۱۰ درصد اتفاقات از کنترل من خارجه ولی من ۹۰ درصد رو با عکس العمل های مناسب و بموقعم میتونم بسازم.و با خودم قرار گذاشتم که از این به بعد بهتر گوش کنم ،برای درک بهتر سوال کنم و قضاوت رو کمترکنم. و در انتها بخاطر راهنماییم درشروع مسیر خودمدیریتی و آشنا کردنم با طعم خوش زندگی بعد این فرایند از شما آیسان عزیز و مریم مهربون سپاسگزارم ازحضورتک تک دوستان همسفر هم کمال تشکر رو دارم که آغازگرچنین سفر پرهیجانی بودند.خدارو شاکرم که در طول زندگی همچین فرصتی برام ایجاد شد. کاربردی بودن مطالب در زندگی و کار